Ce n'est un secret pour personne que le tabagisme cause des dommages colossaux à tout le corps. La nicotine et les substances nocives qui l'accompagnent contenues dans la fumée de tabac pénètrent dans tous les organes, toutes les cellules du corps, entraînant la destruction et de graves conséquences.
Par conséquent, il serait naïf de croire que renoncer à cette mauvaise habitude passera inaperçu.
Le problème du tabagisme est traité par des médecins de spécialités: narcologue et psychothérapeute (psychologue). Cela s'explique par le fait qu'en arrêtant de fumer, une personne doit faire face aux problèmes de dépendance physique et psychologique à la cigarette. Si le patient n'est pas un fumeur avide, le processus de rééducation corporelle est assez facile et simple (presque imperceptible). Si le patient est un fumeur expérimenté et que sa norme quotidienne était en même temps d'un paquet, voire deux par jour, alors cesser de fumer (et même cesser brusquement) peut conduire à un état de stress.
Regardons de plus près ce qui arrive au corps d'un fumeur après avoir arrêté une mauvaise habitude.
Qu'est-ce qui peut influencer le processus de récupération du corps?
La difficulté et la durée du processus de récupération et de renouvellement du corps dépendent entièrement du fumeur lui-même, ou plutôt de:
- vos antécédents de tabagisme;
- sexe;
- âge;
- la présence d'une histoire et de maladies chroniques;
- l'état du système immunitaire;
- caractéristiques individuelles du corps du patient.
Pour certains patients, le processus est plus rapide, pour d'autres, il est retardé, mais il faut en moyenne environ un an pour "guérir".
Préparez-vous à: les aspects désagréables de l’arrêt
Cesser de fumer peut avoir un certain nombre de sensations désagréables, mais elles sont toutes temporaires et constituent une réaction normale du corps lors de la restructuration et de la transition vers un fonctionnement sans nicotine. En médecine, cette période est appelée syndrome de sevrage (populairement, fragile) et ne menace en aucune façon le corps. Lors de la rééducation du corps, les symptômes suivants peuvent apparaître (mais ce n'est pas nécessaire et vous ne devez donc pas écouter et rechercher ces signes en vous-même):
- désir brûlant de fumer;
- légers étourdissements;
- irritabilité, manque de force pour attendre ou tolérer quoi que ce soit;
- humeur dépressive ou état dépressif;
- anxiété obsessionnelle;
- fatigue rapide;
- fréquence cardiaque lente;
- éruptions cutanées (irritation, acné);
- inflammation de la muqueuse buccale;
- mal de gorge;
- nez qui coule;
- troubles du sommeil;
- faim constante;
- crampes d'estomac;
- toux persistante.
Ce sont les affections les plus courantes pendant la période de récupération du corps, mais il n'est pas du tout nécessaire que tous les symptômes ci-dessus (ou même certains d'entre eux) apparaissent sur vous.
La période de récupération peut également être accompagnée d'une diminution de l'immunité et, par conséquent, au cours des premiers mois, les fumeurs sont sujets aux rhumes et aux virus. Et cela est tout à fait compréhensible, car le corps s'adapte à de nouvelles conditions d'existence, et donc l'immunité ne peut pas donner un rejet digne des virus.
Au fil des années de tabagisme, votre corps s'est habitué à fonctionner dans un mode d'approvisionnement constant en nicotine, et pour que le corps s'adapte aux nouvelles conditions de travail (anciennes et oubliées), il faut du temps pour fumer, plus vous en aurez attendre.
Qu'est-ce qui peut faciliter le processus de récupération du corps?
Le processus de récupération du corps peut être légèrement facilité en remplissant la vie de sensations agréables et d'événements joyeux; Cela stimule la production de l'hormone du plaisir (dopamine).
Pour calmer le système nerveux, vous pouvez prendre des sédatifs: teinture de valériane, citronnelle et ginseng, un cocktail de décoctions d'agripaume et de camomille. Sports (activité physique modérée: descendre l'ascenseur et monter les escaliers, cours de natation, marche et vélo dans une pinède ou une forêt, randonnée, jeux de plein air) et loisirs (certains préfèrent «sortir travailler avec leur tête»). Et au lieu de cigarettes, prenez des graines ou des noix: c'est une alternative utile à la nicotine, elles contiennent des minéraux et des substances nécessaires à l'organisme qui aident à combattre les toxines.
Pour une récupération plus rapide du système respiratoire, essayez de limiter les contacts avec les équipements ménagers et de bureau (ils inhibent le processus de nettoyage des poumons) ou achetez un ioniseur d'air.
Pour maintenir l'immunité, il est recommandé d'éviter les courants d'air et les promenades dans les climats froids et boueux; comblez le manque de vitamines avec des fruits ou prenez des complexes vitamines-minéraux. Il sera utile de faire attention au régime pour rétablir l'équilibre protéique, ainsi que de manger plus d'aliments contenant de la vitamine C (oranges, citrons, kiwi, pamplemousses, ananas, fruits rouges, herbes, bouillon d'églantier, salade de choucroute) et fibre. (noix, son, légumes). Les produits laitiers décourageront l'envie de tabac et seront également d'une grande utilité pour le corps en convalescence (en particulier le système cardiovasculaire).
Mais surtout, arrêter de fumer doit s'accompagner d'une forte motivation.
À quoi s'attendre: changements positifs
Lorsque vous arrêtez de fumer, vos organes et systèmes internes sont les premiers à réagir.
N'ayez pas peur d'un inconfort dans la poitrine (cela, comme nous l'avons déjà dit, est un phénomène temporaire), seuls les systèmes respiratoire et circulatoire commencent à récupérer: le muscle cardiaque et les vaisseaux sanguins acquièrent leur ancienne élasticité et commencent à travaille de toutes ses forces.
Après avoir arrêté la nicotine, une certaine dépression peut être observée, mais ce ne sont que des conséquences du fait que le système nerveux est tonifié et rétabli à son état naturel - il résiste au stress sans l'aide de la nicotine. Le syndrome de la poignée de main disparaît un peu plus tard.
Comme vous le savez, la nicotine a un effet négatif sur le système reproducteur des hommes et des femmes. En abaissant le nombre de spermatozoïdes et la vitalité, la nicotine peut rendre un homme stérile. La nicotine a un effet tout aussi néfaste sur le corps féminin, interrompant le cycle de reproduction de la femme, ainsi que la possibilité d'une fécondation normale de l'ovule et du développement intra-utérin de l'enfant. Le tabagisme (en particulier chez les femmes) porte des mutations génétiques et affecte donc la capacité d'avoir une progéniture en bonne santé. Les fumeurs, par rapport aux non-fumeurs, ont un risque dix fois plus élevé de donner naissance à un enfant malade, ainsi que le risque de fausse couche plusieurs fois plus élevé. Après avoir arrêté de fumer, le risque d'accouchement prématuré est considérablement réduit, ainsi que la naissance d'un enfant atteint de pathologie des voies respiratoires, du système cardiovasculaire et d'autres troubles. Pour les hommes, arrêter de fumer prévient l'apparition d'une impuissance prématurée (pour les fumeurs, cet âge est de 30 à 40 ans).
De nombreuses femmes s'inquiètent de la prise de poids lorsqu'elles arrêtent de fumer. Pendant que vous fumez, la nicotine apaise la faim, accélère le métabolisme et aide en même temps à combattre le stress. Il n'y a aucune raison de s'inquiéter si, pendant la période de restructuration du corps, une attention particulière est portée à l'alimentation (abandonner les aliments gras, et aussi refuser ou au moins limiter la consommation de bonbons et de produits à base de farine). Selon les statistiques, le gain de poids moyen de ceux qui arrêtent de fumer est d'environ 3 kg par an, mais les «histoires d'horreur» à ce sujet ne sont rien de plus qu'un coup de publicité des compagnies de tabac et de tabac. Ceux qui sont sujets à l'obésité, en plus d'une alimentation saine, devraient faire attention à un mode de vie actif (essayez de marcher plus).
Cesser de fumer aura un effet bénéfique sur tout le corps et se manifestera comme suit:
- amélioration du travail de tous les organes et systèmes (cardiovasculaire, respiratoire, nerveux, digestif, urogénital);
- amélioration du système circulatoire et de la circulation sanguine (teint sain et même rougeur);
- respiration facile et disparition de l'essoufflement;
- amélioration de l'odorat et du goût (peut-être même amélioration de la vision et de l'audition, car la nicotine n'entrave plus le fonctionnement des nerfs auditif et optique)
- efficacité accrue et désir d'être plus actif;
- normalisation du sommeil (la somnolence diurne disparaît) et tonus général du corps;
- améliorer la mémoire, la réaction, la concentration;
- vitesse de pensée accrue (esprit vif);
- augmentation du temps libre (en refusant de fumer les pauses);
- augmentation des finances (autrefois détruites par la fumée de cigarette).
Que se passe-t-il pendant la récupération avec le corps par jour et par mois?
Pour ceux qui s'intéressent à ce qui arrive au corps lorsqu'un fumeur a renoncé à une mauvaise habitude, nous répondrons: le corps se rétablit, et cela se passe à peu près comme ça (le processus peut être différent pour tout le monde).
1 jour:
- la concentration de monoxyde de carbone dans le sang diminue et le niveau d'oxygène dans les tissus augmente;
- diminution de l'appétit;
- se sent faible;
- peut faire un cauchemar.
Jour 2:
- Amélioration du fonctionnement de l'épithélium des poumons: la quantité de mucus qu'ils contiennent diminue;
- les cellules de l'estomac et des intestins sont renouvelées;
- toux, démangeaisons cutanées;
- mictions fréquentes.
Jour 3:
- la muqueuse bronchique est restaurée - le flux d'oxygène vers le cœur et le cerveau augmente;
- améliore le tonus des vaisseaux sanguins;
- l'appétit augmente considérablement.
Jour 4:
- Le flux sanguin vers le cerveau se normalise: on observe des acouphènes et des étourdissements;
- Une hormone antidiurétique est produite.
Jour 5:
- crachats de mucus;
- guérison des microtraumatismes de la langue et restauration des papilles gustatives.
Jour 6:
- le travail du pancréas et de la vésicule biliaire est rétabli;
- une transpiration excessive et des nausées apparaissent.
Jour 7:
- conscience psychologique de la dépendance à la cigarette;
- crachats de mucus;
- Violation de selles.
C'est à peu près ainsi que se passe la première semaine de récupération du corps, et peut-être que ces premiers jours ne seront pas particulièrement visibles. Cependant, un mois passera, et non seulement vous pourrez ressentir les changements qualitatifs, mais d'autres le remarqueront également.
Pendant des mois, le processus de récupération ressemble à ceci:
- 1 mois: la récupération a lieu au niveau cellulaire (l'épithélium est renouvelé, le processus d'absorption et d'absorption dans l'intestin est normalisé, une dépression est possible).
- 2 mois: la peau est restaurée (le jaunissement des doigts et du visage disparaît, la peau sèche disparaît), les poumons sont restaurés au niveau cellulaire (la toux peut continuer), la fatigue lors de l'effort physique disparaît.
- 3 mois: vaisseaux sanguins, système nerveux (sensibilité minimale au stress), augmentation de l'appétit, mais un sommeil sain est complètement rétabli.
- 4 mois: normalisation de la peau du visage (peeling passes), la production d'acide chlorhydrique dans l'estomac est normalisée et les selles sont normalisées.
- 5 mois - les tissus pulmonaires continuent à se rétablir, les cellules hépatiques sont restaurées, la réponse du corps à l'activité physique est normalisée (cependant, avec les «marathons», vous devez attendre pour le moment).
- 6-8 mois - le processus d'enrichissement du sang en oxygène est normalisé, le foie continue à se régénérer, le poids se stabilise, les papilles gustatives et l'odeur sont restaurées.
- 9 mois - récupération presque complète de tout le corps, il peut être tentant de recommencer à fumer.
- 1 an - activité physique sans restriction; le risque de maladies causées par le tabagisme est réduit de 90%.
Soyez patient, car vous devez tout payer dans la vie et toutes les sensations désagréables ne sont que temporaires, mais les maladies causées par le tabagisme apportent beaucoup plus de problèmes et de souffrances au corps.
Bonne chance pour combattre votre mauvaise habitude: fumer! Nous croyons que dans ce combat, il n'y a qu'un seul vainqueur possible, et vous le deviendrez!
Restez en bonne santé!